/

Czy można zapobiec dyskopatii kręgosłupa?

dobre
pytanie
▲
0
▼
złe
pytanie

Jak zapobiegać dyskopatii odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa? Czy istnieje w ogóle taka możliwość?

, , ,

Ostatnią odpowiedź dodano 09.01.2014. Pytanie zadał(a) o

1 Odpowiedź

▲
0
▼

Najważniejsze sposoby zapobiegania powstawaniu dyskopatii częśći lędzwiowej kręgosłupa i zaostrzeniom już istniejącej są:
unikanie dźwigania ciężkich przedmiotów przy zgiętym do przodu kręgosłupie i wyprostowanych nogach(dźwigać należy wykonując przysiad przy wyprostowanym kręgosłupie i trzymając ciężar blisko ciała),
szkodliwe są skręty kręgosłupa przy dźwiganiu ciężaru,
należy unikać skoków, wstrząsów oraz długich biegów,
wysokość biurka do pracy powinna być taka, aby pracujący nie zginał kręgosłupa do przodu, a tylko pochylał się do przodu przy wyprostowanym kręgosłupie,
należy spać i wypoczywać na równym, w miarę twardym podłożu dostosowującym się do kształtu kręgosłupa i podpierającym go zarówno w leżeniu tyłem jak i na boku,
postarać się wypoczywać kilka razy dziennie w pozycji przeciwbólowej(np. leżenie tyłem, ze zwiniętym kocem podłożonym pod kolana i stopami opartymi całą powierzchnią na podłożu),
ważne jest zachowanie odpowiedniej masy ciała.

odpowiedzi udzielił(a) o godzinie

Twoja Odpowiedź:

Odpowiedź:
Twój nick:
WWW:
(podaj adres swojej strony jeśli chcesz ją zareklamować)

 

<<<

 

i prowadź dyskusję na forum!

Zobacz powiązane pytania na Forum

2
głosów
2
wypowiedzi
1979
wyświetleń

Przygotowanie do rehabilitacji kręgosłupa szyjnego

Mam problemy z kręgosłupem szyjnym. Ortopeda skierował mnie na rehabilitację. Na czym ona polega? Czy muszę się jakoś specjalnie...

Dodano 26.10.2013

1
głosów
4
wypowiedzi
1936
wyświetleń

Jak dobrać materac odpowiedni dla kręgosłupa?

Urządzamy sypialnię i nie wiemy jaki kupić materac do łóżka, żeby był odpowiedni dla kręgosłupa. Czy powinien być twardy,mięki lub średni, czy może...

Dodano 22.08.2013

0
głosów
0
wypowiedzi
1565
wyświetleń

Badanie rtg kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego

Witam, chciałabym się dowiedzieć coś na temat opisu zdjęcia który otrzymałam, co może być konsekwencją takich dolegliwości oraz czy jest to podstawa...

Dodano 28.03.2014

1
głosów
1
wypowiedzi
1418
wyświetleń

Co może oznaczać ból kręgosłupa u nastolatka?

Mój nastoletni syn od jakiegoś czasu narzeka na ból kręgosłupa. Jak można mu pomóc i czy jest to normalne zjawisko w tym wieku?. Proszę o...

Dodano 30.12.2013

1
głosów
1
wypowiedzi
1381
wyświetleń

Napięte mięśnie kręgosłupa szyjnego i bóle głowy.

Mam 32 lata. Z racji mojej pracy bardzo dużo czasu spędzam w pozycji siedzącej za biurkiem. Boję się o mój kręgosłup szyjny, tym bardziej, że już...

Dodano 02.09.2013

i dyskutuj o nim publicznie!