Jaka aktywność fizyczna jest dobra dla serca
|
Mam dość stresującą pracę, czasami odczuwam ból w okolicy serca i boję się zawału, tym bardziej, że mój ojciec zmarł na zawał serca. Jaka aktywność fizyczna jest dla mnie wskazana? aktywność fizyczna, ćwiczenia, kardiolog, serce
dodaj komentarz
|
1 Odpowiedź
|
Regularny wysiłek jest zbawienny dla serca. Poprawia elastyczność tętnic, podnosi poziom dobrego cholesterolu HDL, wzmacnia mięsień sercowy i poprawia krążenie krwi. Doskonałe są spacery na świeżym powietrzu, marsze, szczególnie z kijkami Nordic Walking, jazda na łyżwach, nartach biegowych, rower i pływanie. Najlepiej stosować zasadę 3x30x130, czyli ruch 3 razy w tygodniu po 30 minut, tak aby tętno wzrosło do 130 uderzeń na minutę. Na serce bardzo dobrze robi taniec. Proszę pamiętać, że oprócz aktywności fizycznej trzeba prowadzic zdrowy styl życia i regularnie badać poziom cholesterolu, ciśnienie krwi oraz EKG serca. |
