Jak uporać się z poranną sztywnością stawów kolanowych?
Rano po przebudzeniu odczuwam sztywność stawów kolanowych, która uniemożliwia mi wstanie z łóżka. Co to oznacza i co robić by sobie pomóc?
- poranna sztywność
- stawy kolanowe
- rehabilitacja
- fizjoteriapia
1 odpowiedź
Sztywność stawów pojawia się po dłuższym odpoczynku, gdy próbujesz rano wstać z łóżka. Stan ten trwa zwykle od kilku minut do paru godzin.Sztywność dotyczy jednego lub kilku stawów, czasem jest następstwem jakiejś infekcji (np. grypy)lub urazu więzadeł lub mięśni otaczających staw. Najczęściej jednak sygnalizuje dolegliwości reumatyczne spowodowane zmianami zwyrodnieniowymi lub stanem zapalnym.
Poranna sztywność ustępuje po rozruszaniu stawów. Nie należy jednak robić niczego na siłę. Dobrze najpierw rozmasować obolałe miejsca, potem kilkakrotnie delikatnie zginać i prostować nogi w stawach kolanowych. Aby złagodzić dolegliwości bólowe i ewentualny stan zapalny można zastosować maść rozgrzewającą lub żel przeciwbólowy dostępny bez recepty albo zimny okład.
Aby zapobiec nawrotom lub je złagodzić ważne jest aby dbać o prawidłową wagę ciała, proszę jak najwięcej się ruszać(pływanie, spacery, taniec), odstawić używki, dbać aby stawy nie marzły.
