Nietrzymanie moczu po porodzie
Dwa miesiące temu urodziłam synka. Zauważyłam, że po porodzie mam problem z utrzymywaniem moczu. Byle kichnięcie lub nieduży wysiłek powoduje, że popuszczam mocz. Czuję się z tym bardzo niekomfortowo. Co z tym robić? czy to przejdzie?
- nietrzymanie moczu
- ćwiczenia kegla
- poród
2 odpowiedzi
Ciąża i poród często powodują osłabienie mięśni dna miednicy i związany z tym problem nietrzymania moczu. Polecam tosowanie ćwiczeń Kegla, które polegają na naprzemiennym napinaniu mięsni okolic pochwy i mięsni krocza. Mi one bardzo pomogły. Rano, po przebudzeniu z pełnym pęcherzem, staraj sie oddawac mocz małymi porcjami. kilkakrotnie, przy pomocy skurczów mięśni zatrzymuj strumień moczu, aż do całkowitego opróżnienia pęcherza. Możesz ćwiczyć zatrzymywanie moczu przy okazji każdego oddawania moczu. Kurcz mięśnie zwieracze przy różnych czynnościach( jazda autobusem, spacer, oglądając telewizję itp.)Ważne by kurczyć i rozkurczać mięśnie 15 razy sześciokrotnie w ciągu dnia. Skurcz mięśni utrzymuj przez 3 sekundy.
