Jakie ćwiczenia mięśni brzucha można stosować po porodzie?
Wkrótce czeka mnie poród. Dużo przytyłam w czasie ciąży i bardzo martwię się, że mój brzuch nie wróci do normy. Jak szybko po porodzie mogę zacząc wykonywać ćwiczenia brzucha?
Przydatne pytanie?
1 odpowiedź
Już w drugiej dobie po porodzie naturalnym można zacząć delikatnie ćwiczyć mięśnie skośne brzucha w niepełnym zakresie i ćwiczenia izometryczne mięśni prostych brzucha. Intensywny trening mięśni brzucha można zacząć po sześciu tygodniach od porodu fizjologicznego, jeżeli lekarz nie będzie widział przeciwwskazań.Proszę zacząć od lżejszych ćwiczeń i stopniowo w miarę możliwości zwiększać ich intensywność. W przypadku cesarskiego cięcia to lekarz powinien zadecydować o rozpoczęciu ćwiczeń.
