Czy można zapobiec dyskopatii kręgosłupa?
Jak zapobiegać dyskopatii odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa? Czy istnieje w ogóle taka możliwość?
1 odpowiedź
Najważniejsze sposoby zapobiegania powstawaniu dyskopatii częśći lędzwiowej kręgosłupa i zaostrzeniom już istniejącej są:
unikanie dźwigania ciężkich przedmiotów przy zgiętym do przodu kręgosłupie i wyprostowanych nogach(dźwigać należy wykonując przysiad przy wyprostowanym kręgosłupie i trzymając ciężar blisko ciała),
szkodliwe są skręty kręgosłupa przy dźwiganiu ciężaru,
należy unikać skoków, wstrząsów oraz długich biegów,
wysokość biurka do pracy powinna być taka, aby pracujący nie zginał kręgosłupa do przodu, a tylko pochylał się do przodu przy wyprostowanym kręgosłupie,
należy spać i wypoczywać na równym, w miarę twardym podłożu dostosowującym się do kształtu kręgosłupa i podpierającym go zarówno w leżeniu tyłem jak i na boku,
postarać się wypoczywać kilka razy dziennie w pozycji przeciwbólowej(np. leżenie tyłem, ze zwiniętym kocem podłożonym pod kolana i stopami opartymi całą powierzchnią na podłożu),
ważne jest zachowanie odpowiedniej masy ciała.
